Автор — практикующий клинический психолог и популяризатор науки Джули Смит — обращается к читателю с максимальной бережностью. Эта книга — не о том, как стать «лучше», а о том, как удержаться на плаву в моменты, когда всё рушится. Не банальные советы, не сухая теория — а живая поддержка, слова, которые хочется перечитывать ночью, когда не получается уснуть от тревоги, и утром, когда не хочется вставать с постели.
Каждая глава — это отдельный портал в состояние заботы. Здесь и тексты, подобные письмам, которые хочется сложить в карман; и понятные объяснения психологических механизмов, помогающие понять, почему сейчас так больно — и почему это пройдёт. И простые, но действенные упражнения, которые не требуют силы — только разрешения себе попробовать.
Книга охватывает самые уязвимые состояния: одиночество, синдром самозванца, тревогу перед будущим, внутреннего критика, эмоциональное выгорание, сложные отношения, чувство вины или ненужности. Она не осуждает, не заставляет «думать позитивно», а предлагает руку, чтобы пройти через это, шаг за шагом.
Джули Смит пишет так, как будто обращается именно к тебе. С доверием. С пониманием. С верой. В этой книге нет жестких «должен» — здесь есть приглашение к заботе о себе, когда всё кажется слишком хрупким. Это книга, которую открывают, когда не хватает слов, когда устал быть сильным, когда хочется просто немного света в темноте.